塞舌尔Seychelles，地处印度洋的西面，南纬3.8度~10.5度 东经55.7度~56.7度，与毛里求斯隔海相望，到马达加斯加925公里，到肯尼亚1593公里。

塞舌尔和毛里求斯一样时区是东四区，中国和塞舌尔的时差是4小时，国内时间早上10点整塞舌尔时间为早上6点整，比北京时间慢了4小时。

时差会带来什么反应

时差让人疲劳、易怒

在英文中，时差被称为Time lag或Jet lag，即因乘坐飞机导致的时间差。人之所以对时差有反应，是因为两个时钟的运行错了位。

地球永远处在光明和黑暗的交替之中，它的日节律是24小时，被称为“太阳钟”。与其相类似的，人体内部也有一个“生物钟”，它来源于神经系统的调节，基本上不受外部环境的影响，因此它与“太阳钟”有很大的差别。但由于人生活在地球中，受到“太阳钟”光明和黑暗交替的影响，因此它们必须每日互相协调，而达到同步。正常情况下，这两个钟的节律基本一致，所以人才会日出而作，日落而息。但是，如果人乘坐飞机向东西方向飞行，在很短的时间里跨越了几个时区，这两个钟就不一致了。

于是，原本按照生物钟的指示到了该睡觉的时间，头顶却是艳阳高照，太阳钟命令你起床干活。两种矛盾的信息同时出现在体内，就会导致各个器官不知所措，出现诸如疲倦、焦虑、易怒、头晕、便秘等症状。乘飞机长途旅行，往往使人快速跨越多个时区，使旅行者出现消化系统紊乱、白天疲劳、夜间失眠等症状，即所谓的时差反应。

时差的反应主要是由生物钟的紊乱引起的。“现代化的空中旅行，在较短的时间内可跨越若干时区，这种改变超越了机体调节生理节奏的能力，从而引起生理节奏失调。

症状一是剧烈疲劳感如：头脑不清醒，昏昏欲睡，疲乏，工作效率降低；

二是食欲不振，因时差原因改变了原来的进餐时间，因而出现胃肠功能变化、食欲不振、消化不良等症状；　　

三是睡眠障碍如：入睡困难，醒得早，睡不实；四是打乱原来的排便习惯，出现便秘或腹泻。”

小知识

自东向西飞，时差反应轻

通常跨越4个时区以上，多数人就会出现时差反应。因为人体生理节律对新地区时钟的靠拢程度大约每天只有1小时，所以，洲际飞行产生的时差，大约需要一周时间才能消失。

向东飞行，人体生理节律会落后于新到达目的地的时间。向西飞行则正好相反。

研究证实，自东向西跨越几个时区，发生的机能失调会少些;而自西向东飞行，即使发生同等程度的生理机能失调，恢复起来也比较困难。这是因为，从旅行的角度讲，向东飞等于强迫旅行者早睡，一般人很难睡着。但向西飞等于强迫旅行者晚睡，让一个人每天晚睡一点，要比让他每天早睡一点更加容易。很多人在日常生活中都有类似的经验，所以比较容易适应。

时差反应，人与人不尽相同。有些人需要几个星期才能把时差倒过来，而有些人只有轻微的反应，很快就能把自己的生物钟调节到和太阳钟一致。一般来说，人的年纪越大，生物钟就越不容易改变，因此中老年人倒时差比较困难，儿童受时差的影响则较小。

如何倒时差

1、在旅途开始的前一天，你可以按照新时区的时间开始调整生物钟，早睡或者迟睡两个小时。　　

2、在旅途开始的前四天，你要开始少吃含脂肪、盐、咖啡因和糖类的食物，而要多吃新鲜的水果和蔬菜。提示：不要吃高蛋白早餐和高碳水化合物晚餐，这会让你更难入睡，加重时差反应。　　

3、如果可能的话，尽量选择向西飞行的航线。因为身体相对更能适应白昼的延长，因此向西飞行有利于降低时差反应。　

4、登机之后，尽快把手表调成目的地的时间并且根据新设定的时间来作息。如果现在手表显示午夜时间，那么就尽快让自己入眠。　

5、长途飞行一定要着装舒适。太紧的衣服会影响身体新陈代谢，从而增加入睡的难度。　　

6、在飞行途中，要多喝水。切忌饮用含咖啡或酒精的饮料。它们会让你脱水并影响你的睡眠。提示：至少每隔两小时起来走走。这会提高你的新陈代谢，降低肌肉僵硬度。　

7、在夜间飞行的最后几个小时以及下飞机后的最初几个小时内，你都要戴着墨镜。调查发现，这样能通过改变眼睛的光像图来调整生物钟。　

8、到达目的地之后，如果是白天，不要急着睡觉。你可以尝试着做一些运动或者晒晒太阳来减轻睡意，等到入夜之后再睡觉。

塞舌尔飞行时间

目前中国大陆没有直飞塞舌尔的航班，可由迪拜阿布扎比、多哈、香港转机。部分航空公司也搭配有国内成都、上海、广州、北京到塞舌尔的联运航班。香港游客可直接预定国泰航空直飞塞舌尔无需转机。

国内到塞舌尔搭配转机的主要的航空公司有；

塞舌尔航空公司：网址 www.airseychelles.com

阿提哈德航空：网址 www.etihad.com

阿联酋航空：网址 www.emirates.com

卡塔尔航空：网址 www.qatarairways.com

斯里兰卡航空：网址 www.srilankan.com

上海出发到塞舌尔的游客

1、乘坐阿提哈德航空，经阿布扎比转机到达塞舌尔：

                                           出发到达时间：21：00——13：30+1 / 21:00——07：20+1 

2、乘坐阿联酋航空，经迪拜转机到达塞舌尔：

                                     出发到达时间：00：50--13：35 / 07：15--06：45+1 / 00：05--06：45+1

3、乘坐卡塔尔航空，经多哈转机到达塞舌尔：

                                     出发到达时间：23：50--09：15+2

北京出发到塞舌尔的游客

1、乘坐阿提哈德航空，经阿布扎比转机到达塞舌尔：

                                           出发到达时间：01：25--13：30

2、乘坐塞舌尔航空公司，经阿布扎比转机到达塞舌尔：

                                             出发到达时间：01：25--13：30

3、乘坐阿联酋航空，经迪拜转机到达塞舌尔：

                                     出发到达时间：07：25--06：45+1 /  07：25--13：35+1

广州出发到塞舌尔的游客

1、乘坐阿联酋航空，经迪拜转机到达塞舌尔：

                                     出发到达时间：00：15--13：35

2、乘坐卡塔尔航空，经多哈转机到达塞舌尔：

                                     出发到达时间：01：35--09：15+1

3、乘坐斯里兰卡航空，经科伦坡转机到达塞舌尔：

                                         出发到达时间：02：00--10：35

成都出发到塞舌尔的游客

1、乘坐阿提哈德航空，经阿布扎比转机到达塞舌尔：

                                           出发到达时间：21：00--13：30+1 / 21：00--07：20+1

2、乘坐卡塔尔航空，经多哈转机到达塞舌尔：

                                     出发到达时间：01：30--09：15+1

以上列举推荐航班由北上广成都出发到塞舌尔国际机场，中途不会换航空公司会短暂停留转机。除上述地方外其他航空公司也可转机塞舌尔，但这些航线飞行时间长，并且中途会经不同地方多次转机，有些转机还可能换航空公司，并不推荐。

塞舌尔最佳旅游时间

塞舌尔属于热带雨林气候，常年高温多雨，平均气温在24℃--32℃。

由于塞舌尔岛屿拥有一年一遇的温暖热带气候，通常由两个相反的贸易风控制天气模式：10月—3月，西北风的风速平均为8至12海里，是塞舌尔的雨季，高温多雨是钓剑鱼的最佳时节;5月—9月，风向东南面吹风，是塞舌尔的旱季，少雨，空气通透凉爽，适合摄影。风速风速在10至20海里之间较冷，更适合航行。

塞舌尔属于典型的热带雨林气候，旱季和雨季分明，而4-9月这段时间是塞舌尔的旱季，温度适中，凉爽少雨，多风，可以充分享受阳光、沙滩，也适合摄影，玩风帆运动也是极佳的时间，是塞舌尔的旅游旺季。而其他像11月至次年3月是塞舌尔的雨季，对于旅游出行有比较大的影响，不适合前去游玩。

4月—5月和10月—11月期间，水温有29℃左右，能见度通常为30米，特别适合游泳、浮潜等，潜水条件十分优越。

下表总结了访问塞舌尔不同类型活动的最佳时机：

塞舌尔在每年的1月份，会举办一场国际帆船赛，会有来自各地很多帆船爱好者参加。同时，在每年的11月，会举行国际钓鱼大赛。

塞舌尔玩几天合适

10天左右为好。

如果假期、预算都宽裕的情况下，建议最好能安排7个白天，外加3天路程。一共10天的行程为最好，这样可以玩个尽兴，更好的欣赏塞舌尔的原始景观，感受非洲人文风情，而不是走马观花的逛一遍。

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